在黄金秋季期间，四月中期的聚会聚会遇到了国庆节假期，亲戚和朋友聚集，入住旅行和特殊食物彼此相处。这是一年中最快乐，最“放纵”的时刻。但是，节日桌上的高油和糖与频繁的饲养杯一起经常带来健康问题，例如脂肪肝，肥胖和血糖静静地变化。肝脏疾病部，脂肪肝（减肥）北京Youan医院中心提醒：在假期期间，您不仅应该享受美食，而且还应保持肝脏和体重的“安全”。 1。节日“连环宴会”，肝脏受到最大影响1。高糖月蛋糕 +甜饮料：糖摄入过多的糖摄入量很容易转化为肝脏脂肪，从而恶化了脂肪肝的风险。 2。大鱼和大肉 +炸零食：高脂饮食会增加肝脏负担，也会增加血脂。 3。经常喝酒：甚至如果“您只是品尝它”，则连续多天喝酒会刺激肝细胞分解并加速脂肪肝脏的发育。 4.不规则的工作和休息：在节日期间呆很晚，坐了很长时间观看戏剧或播放卡将减缓肝脏代谢，并使累积脂肪更容易。脂肪肝不是成年人的“专利”，青少年，女性和瘦男人也可能受到饮食中不合理结构的影响。节日期间过多的食物和举重会很快导致肝脏脂肪的去除，并会增加肝功能异常。 2。在节日上保护肝脏的“三个七点方法”。为了庆祝节日庆祝活动而不增加肝脏负担，北京Youan Hospital 3和Fatty Liver（减肥）中心建议采用“三分步骤”：1。7点程序：中度饮食，每顿饭都有三分余地，以防止流血。吃蔬菜首先，肉类和丁香食品可以帮助控制总卡路里。 2。肉和蔬菜的七点：主食物的平衡组合是根据“蔬菜：蛋白质：主食食物约2：1：1”的分布。选择更多的蒸，烹饪，步进，烹饪更少的油和还原的菜肴。建议将水果保留200克天，不要使用甜点而不是水果。 3。第七部分的运动：晚餐后30分钟的运动与沉默和步行1,520分钟的结合，有助于代谢血糖和脂肪。使用假日旅行，访问公园或登山以增加步骤数，目的每天6,000至8,000步。在长途停留时，每2个小时起身伸展或步行5分钟，以避免坐着很长时间。 3。假期期间的肝脏保护技巧。饮料有限的量甚至不喝酒：那些患有脂肪肝或增加aminotr的人Ansprase应该完全停止饮酒。轻松饮食以缓解油性：饮食中喝热水，在饭菜过程中少量糖饮料，并使用透明的汤和蔬菜“缓解油性”。控制深夜小吃的频率：不再吃4个小时，然后上床睡觉以保护肝脏在夜间不受代谢。保持一项常规任务：尝试在23pm之前入睡，以使您的肝脏彻底休息。 4。热提醒大多数脂肪肝首先没有明显的症状，但是长期发育会导致肝纤维化甚至肝硬化。如果您在节日结束后获得超过2公斤，或者在右上腹部感到疲劳或不适，则应尽快去医院进行肝脏超声或身体成分测试。北京您的医院脂肪肝（减肥中心）可以进行肝脏顽固的检查，手术具有身体成分和减肥指南，以保护家人的肝脏健康。在假期里，需要食物需要食物，但是健康是eq尤其重要。中期的音乐节和国庆节，让我们享受“与我们的家人的七点美味 + 7分”。节日使用饮食和适度运动来保护肝脏，这样假期不再是“天气脂肪”，而是一个轻松舒适的健康季节！回到Sohu，回到Sohu更多