国庆假期，餐桌上摆满了各种各样的美味，有月饼、毛蟹、红烧猪……大家都在和我们战斗。但对于糖尿病人来说，这甜蜜诱惑的背后，却是血糖、尿酸、血脂的“三重考验”。不用担心！掌握以下小窍门，您也能安心享受假期，度过一个健康快乐的假期！第1部分：稳定血糖——吃月饼有一些技巧。月饼是中秋节的“重头戏”，但传统月饼堪称“关怀炸弹”。糖尿病人不必完全拒绝，只要掌握“三个动作”即可： 第一个动作：选“核”吃。避免传统的莲蓉、豆沙等高糖馅料，选择以各种谷物和坚果为主的月饼，或者糖含量较低的新藜麦、山药月饼。第二招：分开吃。将月饼切成四块并分享与家人一起。它不仅可以品尝味道，而且可以控制价值。最好将其作为常规餐食中主食餐的一部分，并减少米饭和面条的使用。第三个技巧：与之吃。吃月饼时，将其与一杯茶或一大杯热水配对不仅可以增加风味，还可以减慢血糖的增加。绿茶中的多酚也可以帮助提高胰岛素敏感性。第2部分：在国庆宴会上，应减少尿酸丝状肉，海鲜和肉很重要，但是这些高嘌呤食品是尿酸的敌人。请记住“三个原则”：第一个原则：顺序是具体的。先吃蔬菜和肉后。饮食纤维可以帮助减少嘌呤的吸收。西兰花，黄瓜和番茄都是不错的选择。第二个原则：烹饪应该是轻巧的。避免汤和汤锅的热料（尤其是煮熟），因为大多数嘌呤都在汤中融化。选择偷窃和沸腾的方法，远离油炸和炖的方法。第三原则：喝酒时要小心。决定防止啤酒和糖饮料（包括果汁），这是尿酸的“加速器”。开水是最好的选择，每天保证超过2000毫升。第3部分：稳定血脂 - 颜色的食物区域良好的平衡。节日晚餐是不可避免的湿滑，这是血脂的挑战。掌握“三个平衡”：第一平衡：肉与蔬菜之间的平衡。遵循“肉咬伤，三个蔬菜叮咬”的原理，吃深蔬菜和蘑菇，例如菠菜，shiitake蘑菇，黑色真菌等，富含饮食纤维，并有助于减少胆固醇的吸收。第二平衡：厚度的平衡。将糙米，燕麦，藜麦和其他粗粒添加到米饭中，帮助下LDL（“坏”胆固醇）。第三平衡：平衡时间。在假期期间继续定期吃饭，而不要去吃早餐，因为你的睡眠。研究表明，常规的饮食习惯有助于保持血脂稳定性。特殊的复活节彩蛋：Dholiday的IET的“三个宝藏”为您推荐三个假期健康的美食，可以满足您的口腔和胃的欲望，但不会给身体带来任何负担：1。与黑人真菌：黑色真菌：黑色真菌是“血液糖”，有助于饮食纤维，有助于饮食中的血液，并有助于加强血液的血液，以增强血液的血液lipids；黄瓜含量低，糖含量低，与控制血糖一致。 2。乳芹菜的炒百合：芹菜和百合是低糖和高含蔬菜。它们具有热和湿润的作用，适合秋季消费。 3。蒸熟的osmanthus鱼：蒸是最健康的烹饪方式。鱼富含高质量的蛋白质和omega-3非脂肪酸，对于心血管buweno中的朋友来说，嘌呤含量也小于红肉和贝类海鲜。记住这些技巧，您会喜欢在假期期间进食并保持健康。最重要的是，节日不仅是饮食和饮料的日子，而且是与您的家人交往并分享快乐的时候。希望所有的糖尿病朋友双重的一天和健康的聚会！北京大学国际医院内分泌科的内分泌学部门由内分泌疾病领域的专家Ji Linong领导，主任Zhang Xiaomei领导了内分泌部的所有医务人员。该部门已经建立了一种“慢性疾病管理”，以进行新的慢性疼痛管理模型，其中包括筛查，健康教育，早期诊断，特殊诊断和治疗以及对高急性疾病风险的人进行长期随访。进行特殊的诊断和治疗方法，例如以内分泌和代谢疾病为中心的MDT多学科咨询，专科诊所的肥胖症，妊娠代谢疾病专业诊所，骨质疏松症专业Y诊所，甲状腺专业诊所和医院范围内的血糖管理。该部门在诊断和治疗各种内分泌和代谢疾病方面表现出色，例如糖尿病及其并发症，肥胖，甲状腺疾病，妊娠糖尿病，妊娠期间畸形，骨质疏松性，骨质血症，高尿性血症，垂体肾上腺疾病，副肾上腺疾病，副疾病，副疾病和远处和远处的治疗。咨询。提供的|内分泌部Sun Jianbin编辑Ma Yuehan编辑|业务发展部Zhang XI回到Sohu，看到更多