关于饮食果实的常见禁忌和科学建议是均衡饮食的重要组成部分，但饮食方式错误会影响健康。以下是从饮食习惯，特殊人群，水果特性等方面对非法点进行分类，以帮助科学地使用水果营养。 1 ..适用于阳光粮食习惯的禁忌1。用于加工和加工的禁忌。不要剥皮并吃一些原始水果：农药可以保留在果皮上（例如苹果和梨），并且蜡质层容易受到污染。建议剥皮并吃掉它们。避免在厨房里使用刀去剥果：厨房刀可以在梳理到生肉和蔬菜后，可以携带寄生虫或细菌的鸡蛋，从而增加感染的风险，而生锈和水果单宁的反应会影响味道。谨慎购买预切水果：水果切片中的维生素C容易容易氧化和损失，并且可以被细菌污染。英国研究表明在某些预包装的水果的维生素C含量下，降低了50％。 2。时间和音量控制。饭后避免立即食用水果：它很容易引起花朵和便秘。建议在饭后12小时或饭前1小时进食。避免过度消费：在短时间内使用多余的水果会导致“石油素血症”（例如食用过多的橙色和皮肤黄色），并且由于铜缺乏症而增加胆固醇，增加患冠状动脉疾病的风险。 2 boos特殊水果1。谨慎地吃非果实水果。原始香蕉加剧便秘：无人居住的香蕉含有许多单宁酸，这将防止胃肠道运动并导致便秘；成熟的香蕉具有泻药作用。 2。喝果汁时要小心。营养和过量卡路里的损失：果汁将失去饮食纤维（减少糖尿病和心血管疾病的作用），并且很容易意外食用多余的糖，从而增加了风险肥胖。 3.特殊组的谨慎1.肥胖和慢性疾病患者需要控制使用高糖水果（例如乳房和葡萄）的使用，以防止血糖和血液脂质增加。尤其是糖尿病和脂肪肝的患者应选择水果Na Low-GI（例如葡萄柚和草莓）。 2。具有过敏性宪法的人需要过敏：它们含有令人讨厌的物质（水果酸，蛋白质），这些物质可能导致发红，炎症和皮肤疾病，并且可以延迟1-3天。 4。其他禁忌点：避免使用酒精来消毒水果：它将破坏味道和营养。建议用水运行冲洗或在盐水中浸泡。腐烂的水果不会受到干扰：即使去除了腐烂的部分，霉菌毒素仍然可以扩散，增加了感染性胃肠道疾病的风险（例如痢疾，伤寒，伤寒）2。不要盲目地相信“外国果实”：那些象征的果实可能会导致那些含有的果实。更多的防腐剂在国内水果中更好。摘要：水果科学食品的基本原理。清洁和加工就位：用自来水去皮或冲洗以防止交叉污染；适当地饮食时间：控制日常摄入量（约200-350克），避免进食后立即进食；特殊小组的个性化选择：根据身体健康和健康状况调整水果的类型和数量，并优先考虑新鲜和箭头的水果。仅通过遵循上述杯子，我们就可以最大程度地提高水果的营养作用并降低健康风险。回到Sohu看看更多