回到旅行假期结束了，我们即将从“度假”转向“工作”。北京市疾控中心给我们送来了一份超实用的血液恢复指南，让我们静下心来修复，以全员状态迎接上班，让新周期的努力绽放光芒~ 1.做好健康监测工作⭐在旅行归来后的初期，出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状时要注意，根据病情就医。就医时，佩戴口罩并让医生了解您的旅行和通讯史，以帮助医生做出诊断。 ⭐ 生病时不要去上班或上学。 2.注意个人卫生⭐注意手的清洁，不要用脏手触摸口、眼、鼻。 ⭐咳嗽或打喷嚏时保持口鼻，不要吐痰。 3、注意环境卫生更多的窗户用于通风并保持室内空气质量。家居环境干净整洁，及时清理厨房、卫生间、客厅等死角区域。 4、饮食上注意卫生，合理膳食，调整饮食结构，定时定量，适当减少进食量，给胃放个“假期”。 ⭐注意食物清洁。吃生的水果和蔬菜时，一定要彻底清洗。 ⭐ 合理饮食，少油少盐，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。 5.适度运动⭐节后适度增加运动，避免节后暴三斤。还要避免过度运动和过度疲劳。 ⭐运动固然有用，但最重要的是坚持。选择合适的运动方式和强度。一步一个脚印，根据自己的能力去做。 6.调整你的WO劳逸结合，保持身心愉悦⭐调整作息，早睡早起，避免熬夜，保持正常作息，避免报复性熬夜。节后上班前一天晚上设置好闹钟，留出足够的时间工作。 Maar选择白天听一些舒缓的音乐、看书、晒太阳，让身心保持愉悦。 7. 孩子要为开学做好准备⭐家长应帮助孩子养成勤洗手、咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻的卫生习惯。合理安排生活，加强体育锻炼，逐步恢复学业，合理选择零食，保持健康体重。 ⭐ 尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠。小学生至少10小时；初中生至少9小时；至少8小时高中生。小编：Suki重回搜狐看更多