当您找到甲状腺结节时，不要总是考虑“切割”！广东万南医院的刘明甘董事提醒：增长控制比盲目盲目更重要 当许多朋友在身体检查报告中看到“甲状腺结节”一词时，他们的第一个反应通常渴望寻找“批准”方法，甚至想“释放所有内容”。但是，对于大多数医生认为是良性且只需要定期观察的结节而言，我们的主要方法不应被删除，而是科学的“主动管理” - 主要目标是稳定结节，控制其成长并与他们共处和平。实际上，盲目焦虑本身可能会干扰内分泌系统，并可能引起结节。相反，通过调整生活方式并为身体创造稳定健康的内部环境，我们完全有能力“连续控制”安全状态下的结节。做以下四个主要事情是最有效和主要的“稳定维护食谱”。 1。i-优化饮食：平衡的营养，“减轻负担并减轻噪音”的身体•主原理：有可能进行轻巧和均衡的饮食以防止刺激不当。 •深入分析：•辛辣刺激以及高油脂和高盐的食物（例如烧烤，炸食品，腌制产品和辛辣的热锅）会加剧人体的炎症反应并破坏正常的代谢和内分泌平衡。持续的“内部环境兴奋”可以为结节活性提供不良刺激。 •专注于碘的使用：碘是合成甲状腺激素的原材料，应“与每个人不同”。对于甲状腺功能正常的患者，通常建议使用“碘友好饮食”，即通常使用碘盐，但可以防止多年生和大量消费高碘食品，例如海带和海藻。如果自身免疫性问题，例如联合甲基莫托甲状腺炎，您需要遵循医生在没有碘的情况下的饮食或饮食中的说明。 •动作指南：每日烹饪主要蒸熟，煮沸并迅速油炸。多吃新鲜的蔬菜和水果（富含维生素，抗氧化剂）和高质量的蛋白质（例如鱼，家禽和大豆），并严格控制加工食品和重型外卖的频率。 2.确保休息：抵抗疲劳和“充电”免疫系统•基本原理：消除长期过度的工作，并确保身体有足够的时间进行调整。 •深入检查：长期疲劳和睡眠不足将导致身体功能降低和免疫力障碍。目前，人体监测和清除细胞异常的能力将被削弱。休息是维持免疫系统正常运行并稳定内部环境的基础。 •行动指南：使用“评论”方法在工作间隔中短暂休息LS可防止液体和高力量工作。真正的放松应该在周末固定，而不是在报仇之后待在晚期。请务必尊重您的身体遇到疲劳。 3。情绪政府：保持乐观并创建内部的“稳定器”•基本原则：有意识地减轻压力并防止长期的负面情绪，例如焦虑，悲伤和烦躁。 •深入分析：我们的情绪与内分泌系统密切相关，并通过“下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴”相互影响。长期，强烈的负面情绪可能就像连续的命令，它会干扰存储甲状腺激素的正常节奏，甲状腺激素可以刺激结节。保持冷静是最好的“内分泌稳定剂”。 •行动指南：至少培养一种爱好来吸收自己并感到愉悦（例如阅读，园艺，运动）。促进您自己的支持系统SA社会，并与家人和朋友进行更多交谈。了解简单的想法呼吸和冥想，并将自己调整为心情变化的时间。 4。定期睡眠：足够的睡眠并保持内分泌“停滞状态”•基本原则：确保正常，适当的高质量睡眠，并严格禁止长时间熬夜。 •深入分析：睡眠是对人体修复和调节的最重要时间。迟到很长一段时间会严重损害生物钟（昼夜节律），从而导致“通用命令”（下丘脑 - 垂体）的失调，该命令（下丘脑 - 垂体）管理激素分泌，并直接影响甲状腺激素的平衡。这相当于“创造一个繁殖区域”以生长结节。 •动作指南：晚上11点之前努力睡眠，并确保在7-8小时内连续睡觉。避免使用电子产品，然后再上床​​营造一个黑暗而安静的睡眠环境。考虑常规活动并休息为重要的健康投资。摘要：法力良性甲状腺结节的习惯就像是关于生活的“受保护的战争”，而不是追逐快速表演的“反战”。以上四个建议共同形成了稳定内部环境的支持系统。请相信强大的自我处理和身体平衡。您正在做的每种良好的态度都是为您的身体稳定做出贡献，它也是控制结节的最简单，最安全，最安全的“药物”。根据定期审查后续行动，积极生活和面对平静是一个明智的举动。回到Sohu看看更多